فى 30 ثانية.. تمرين سهل لآلام الرقبة

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
فى 30 ثانية.. تمرين سهل لآلام الرقبة, اليوم الجمعة 4 سبتمبر 2020 10:51 صباحاً

الجلوس أمام الكمبيوتر في العمل ، ومشاهدة التلفاز في المنزل ، واستخدام الهاتف المحمول في التنقلات كلها إجراءات تؤثر بشدة على صحة الرقبة. في الواقع ، يعاني حوالي  45٪ من العاملين من تصلب الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. 

عرض موقع " برايت سايد" تمرين بسيط وسهل جدا يساعد فى الوقاية من الام الرقبة وتخفيفها.

إقرأ أيضا 

الوضع الأولى: اجلس بشكل مريح على كرسي مع استقامة عمودك الفقري.

ماذا تفعل :

ضع كلتا يديك في قاعدة جمجمتك.

دع ذقنك تسقط نحو صدرك.

اضغط برفق على رأسك بيديك حتى تشعر بشد في مؤخرة عنقك.

المدة : 30 ثانية

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق